L’été touche à sa fin et les vacances sont belles et bien finies. Plus de soirées jusqu’à tard dans la nuit, plus de siestes tous les après-midis, plus de grasses matinées...il est temps pour toute la famille de reprendre de bonnes habitudes, une activité régulière et une certaine routine. Mais attention à ne pas se mettre de pression ! Pour beaucoup et notamment pour les plus jeunes, la rentrée est souvent source de stress d’où l’importance de faire un programme et de s’organiser pour reprendre progressivement et sereinement.

Commencez bien sûr par réguler votre sommeil. Pendant les vacances, vous avez certainement pris l’habitude de veiller et de dormir tard le lendemain et il sera probablement assez difficile de revenir à un rythme normal. Fixez vous donc une heure de coucher raisonnable. Avant de dormir, lisez quelques pages de votre livre préféré, écoutez de la musique calme et apaisante, faites quelques étirements, buvez une infusion à base de tilleul, de verveine, de fleur d'oranger ou de camomille... le tout pour favoriser un endormissement rapide et un sommeil de meilleure qualité et se lever le lendemain tôt et en pleine forme.

Pour se détendre et prendre la rentrée comme elle vient, il est aussi conseillé de faire de la méditation et d’apprendre à contrôler sa respiration. Quelques minutes le matin au réveil ou le soir au coucher vont permettre de faire le vide et de diminuer le stress. En cherchant sur le Internet, vous trouverez des centaines de vidéos sur le sujet ou encore les adresses de bons sophrologues qui vous apprendront à mieux respirer. Pour en savoir plus, rendez vous sur : https://www.wesit-meditation.com/

Avec la rentrée, vous aurez certaines beaucoup de choses à faire toute la journée. Courir dans tous les sens est bien sûr parfois nécessaire surtout lorsqu’on a un travail prenant et une vie familiale assez mouvementée mais attention à toujours vous accorder un moment de détente et de plaisir rien que pour vous, que vous noterez dans votre agenda. Un bon bain, une sortie entre amis, un bon film, une balade en forêt...ce ne sont pas les idées qui manquent pour décompresser. Évitez toutefois les écrans de mobiles, de tablettes...et privilégiez les activités en plein air pour profiter un maximum avant l’arrivée de l’hiver.

Profitez-en aussi pour reprendre une activité sportive régulière dans une salle de sport ou seule à la maison et par manger plus sain et équilibré. En effet, lorsqu’on est en vacances, on se nourrit souvent de sandwichs, de plats rapides, de sucreries et autres gourmandises. Avec la rentrée, prenez le temps de faire vos courses, de cuisiner de bons petits plats et de bien manger. Si vous n’avez pas le temps et que cela vous stress, cuisinez le week-end pour plusieurs jours et gardez vos préparations aux réfrigérateurs.

Pour éviter les rentrées stressantes, il est également recommandé de faire le grand ménage chez vous, le tri dans vos affaires (vêtements, papiers, vaisselle...) ou encore un réaménagement de votre intérieur. Cela vous évitera de chercher les choses pendant des heures et d’augmenter votre stress inutilement. En libérant et en mettant de l’ordre dans vos placards, vous vous sentirez plus léger et plus calme et affronterez la rentrée plus sereinement.

Très important également pour gérer la rentrée et éviter le stress, l’organisation. Tenez un agenda et planifiez toutes vos taches. Vous aurez les idées plus claires et vivrez votre rentrée avec plus sérénité.